Oma sivu: tai
Ketkä ovat kovimpia
keräämään pisteitä?


Tonnikala-kasvis-katkarapukastike
1

4 annosta
alle 30 min, josta aktiivinen valmistusaika alle 15 min

Reseptin on laatinut Reetan keittiö
16
0
19
0
Avainsanat: gda

Ainekset:

·1 kpl (á 50 g) sipulia
·150 g tuoreita herkkusieniä
·1 kpl (á 150 g) punaista paprikaa
·400 g kesäkurpitsaa
·1 rkl rypsiöljyä
·1 prk (á 400 g) tomaattimurskaa
·1 tlk (á 185 g) tonnikalaa vedessä (säilyke)
·180 g katkarapuja (pakaste)
·0.5 kpl kasvisliemikuutiota
·0.5 tl suolatonta sitruunapippuria
·0.5 dl tuoretta tilliä
Valmistusohje:

1. Pilko sipuli, viipaloi herkkusienet, suikaloi paprika ja paloittele kesäkurpitsa.
2. Kiehauta sipulit ja herkkusienet paistokasarissa öljyssä ja anna hautua hetki kannen alla.
3. Lisää kasariin paprikat ja kesäkurpitsat. Sekoita joukkoon tomaattimurska ja mausta.
Hauduta kannen alla miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia.
4. Lisää joukkoon paloiteltu tonnikala ja sulatetut, valutetut katkaravut. Kuumenna, mutta älä keitä. Ripottele pinnalle tillisilppua.




   Yksi annos sisältää:          GDA:
   

GDA (Guideline Daily Amount) on Euroopan elintarviketeollisuusliiton kehittämä tapa ilmoittaa yhden annoksen ravintosisältö ja sen osuus prosentteina viitteellisestä päiväsaanista.

Käyttäjien kommentit:

Jätä kommentti:


Jotta voit jättää kommentin, sinun tulee olla rekisteröitynyt käyttäjä. Kirjaudu sisään tai rekisteröidy käyttäjäksi.