Oma sivu: tai
UKK = Usein Kysytyt Kysymykset


Ahven-vihannespannu
0

4 annosta
Valmistusaika: 30 min

Reseptin on laatinut Reetan keittiö
24
0
27
0
Avainsanat: gda gda

Ainekset:

·500 g ahvenfileitä (tuoreita tai pakaste)
·0.5 kpl sitruunaa
·1 kpl (á 150 g) punaista paprikaa
·2 (á 200 g) kesäkurpitsaa
·2 rkl rypsiöljyä
·1 kpl (á 50 g) sipulia
·1 dl tuoretta persiljaa
·0.5 dl tuoretta basilikaa
·0.5 tl kuivattua timjamia
·2 dl vettä
·0.5 kasvisliemikuutiota
·1 pss (á 200 g) maissia (pakaste)
·0.25 tl valkopippuria
·0.25 tl suolaa
Valmistusohje:

1. Kaada fileille sitruunamehu ja anna marinoitua kylmässä sen aikaa kun valmistat vihannespannun.
2. Paloittele paprika sekä kesäkurpitsa ja silppua yrtit.
3. Kuumenna rypsiöljy pannulla, lisää yrtit ja vihannekset (ei maissia) ja anna hautua muutama minuutti.
3. Lisää vesi ja kasvisliemikuutio, keitä kannen alla pienellä lämmöllä 5 minuuttia. Lisää joukkoon maissit ja pippuri. Sekoita ja pidä kannen alla lämpimänä kun paistat ahvenfileet.
4. Kuivaa ahvenfileet talouspaperilla.
5. Paista fileitä öljyssä pari minuuttia. Mausta ripauksella suolaa.
6. Laita kypsät ahvenfileet tarjolle vihannesten päälle pannuun.




   Yksi annos sisältää:          GDA:
   

GDA (Guideline Daily Amount) on Euroopan elintarviketeollisuusliiton kehittämä tapa ilmoittaa yhden annoksen ravintosisältö ja sen osuus prosentteina viitteellisestä päiväsaanista.

Käyttäjien kommentit:

Jätä kommentti:


Jotta voit jättää kommentin, sinun tulee olla rekisteröitynyt käyttäjä. Kirjaudu sisään tai rekisteröidy käyttäjäksi.